СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ ЯПОНЦЕВ
«Одна из основ японского долголетия – забота о кишечнике»👌
Сегодня к нам в клинику приезжал эндокринолог, нутрициолог, биохакер, которая читала доклад на тему «Дисбиоз кишечника». 2 часа сжатой полезной информации, начиная с основ, заканчивая последними данными с зарубежных конференций.
Самое основное:
👀 Кишечник – это не просто орган пищеварительной системы, а «ВТОРОЙ МОЗГ»! Он пронизан нейронной сетью и содержит все метаболиты и гормоны, которые есть в центральной нервной системе.
👀 Кишечник – самый большой ОРГАН ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ, который продуцирует гормоны: серотонин (гормон счастья), мелатонин (90% синтезируется в кишечнике), эндорфины (поддерживают психо-эмоциональный статус), грелин (гормон голода), лептин (гормон насыщения), холецистокинин (усиливает моторику желчного пузыря).
👀 Расшифровано более 900 геномов микробов, это более 2-3 кг и у каждого человека набор микроорганизмов уникален. При нарушении функционирования кишечной флоры могут возникнуть различные патологии: сахарный диабет, кардиоваскулярные заболевания, остеопороз, нарушение синтеза витаминов, жиров, интоксикация организма и тд.
👆 И БАДы, которые мы покупаем на iherb не будут работать, если кишечник отказывается их всасывать! Потому необходимо периодически помогать своей микрофлоре дружно работать в благоприятных условиях, а после «стрессовых состояний» следует обязательно восстанавливать флору.
😱 Основные причины дисбиоза:
- неправильное пищевое поведение
- дефицит витамина Д, Омега-3
- неконтролируемое качество продуктов (ГМО)
- инфекции
- частая смена часовых поясов
- дефицит Fe, Mg, B12, йода
- прием антибиотиков, антацидов
- гипогоназизм, гипотиреоз, гипоксия, гиподинамия и тд.
👩 Что предпринять:
- «Дуэт здоровья»: витамин Д + омега-3 (Омегу-3 ПНЖК пить нужно всем! Все время, а не курсами. Дозировка от 1000 до 5000 мг)
- антиоксиданты (вит А, С, Е) и антигипоксанты (альфа-липоевая кислота, глутатион, убихенон)
- коррекция дефицита Fe, B12
- полноценный сон, сбалансированное питание, мышечная активность
- восстановление облигатной микрофлоры кишечника (пробиотики, пребиотики, синбиотики, метабиотики).
✏️ ПРОБИОТИКИ – чужеродные живые микроорганизмы, подселяемые в кишечник (простокваша - Спасибо, Мечников!).
✏️ ПРЕБИОТИКИ – источник питания, способствующий росту микроорганизмов (пищевые волокна – инулин, топинамбур, экстракт семян циамопсиса, псиллиум).
✏️ СИНБИОТИКИ – пробиотики + пребиотики (суперфлора, максилакт)
✏️ МЕТАБИОТИКИ – органические продукты секреции лактобактерий, выделенные в течение 1 года, которые позволяют возрождать родную полезную микрофлору (daigo).
Нам предложили прекрасный японский МЕТАБИОТИК «daigo», который в Японии кушают с 1982 года и живут счастливо больше 100 лет. У нас он с 2012 года и его активно советуют диетологи, эндокринологи, гинекологи, теперь и косметологи.
***
Много говорили о ph и налете на языке, которые могут свидетельствовать о ряде заболеваний, о шикарном анализе - копрограмма, где можно раскрыть столько всевозможных патологий, о гормонах! И самое интересное - о витамине Д. Давно изучаю этот вопрос. Читала статьи и доклады, общалась с несколькими врачами и, думаю, что готова поделиться с вами.
А также советую прочитать книгу «Кишечник и мозг» 😁
Ваш врач дерматолог, косметолог Лебедева Серафима Викторовна.
